Oi, meus amores!
Cada vez mais pessoas vem a público falar sobre os benefícios da meditação. E não é a toa. Além da sensação de bem estar e de equilíbrio que a prática proporciona, estudos realizados pela Universidade da Califórnia comprovam que quem medita tem as defesas do organismo ampliadas, consegue lidar melhor com o estresse, reduz vícios. Pois bem, a novidade é que agora um estudo da universidade de Cambridge, na Inglaterra, concluiu que a meditação pode ser benéfica para as crianças também, principalmente no que diz respeito a concentração.
Ao avaliar 30 crianças com idades entre 10 e 11 anos durante um curso de concentração, eles perceberam que um curso de meditação de curta duração pode ajudar meninos e meninas a prestarem atenção nas aulas, por exemplo. Pode ser uma luz no fim do túnel também para tratar de crianças com déficit de atenção e hiperatividade. Segundo neurologistas, com relação a concentração, ela é necessária também para a memorização. Sem ela fica difícil para a criança guardar o que aprendeu.
Meditar não é fácil, requer prática, persistência. Mas vale a pena! Diversos estudos que relatam as alterações fisiológicas que ocorrem em pessoas que meditam. Na área cerebral, nota-se um aumento da integração e efetividade do cérebro e acontece uma ampliação das ondas cerebrais relacionadas ao relaxamento. Além disso, ocorre um menor gasto de oxigênio pelas células do corpo, redução da frequência cardíaca e diminuição da condutância elétrica da pele (devido ao relaxamento).
Pra ajudar quem se interessou, seguem abaixo algumas dicas pra se iniciar na prática:
1. Escolha um horário conveniente;
2. Escolha um ambiente quieto;
3. Sente-se confortavelmente;
4. Tenha o estômago relativamente vazio;
5. Comece com alguns aquecimentos;
6. Respire profundamente;
7. Mantenha um leve sorriso;
8. Abra os olhos lenta e suavemente.
Boa meditação pra vocês!
Beijos
Pati
Fonte: Yahoo Mulher
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